Упражнения при простатите и аденоме простаты для профилактики развития патологического процесса
Упражнения при заболеваниях предстательной железы — один из методов профилактики, способный замедлить прогрессирование патологического процесса и предупредить развитие застойных и инфекционных явлений в пораженном органе.
Польза упражнений при простатите и аденоме простаты
Специальные упражнения при простатите и аденоме простаты часто рекомендуются к выполнению лечащим врачом.
Они ни в какой мере не являются самостоятельным видом лечения, а назначаются в качестве дополнительной лечебно-профилактической меры. Комплекс упражнений составляется индивидуально для каждого пациента с учетом его жалоб, стадии заболевания, активности болезни, наличия сопутствующей патологии, возраста.
Основные эффекты лечебной гимнастики заключаются в укреплении мышц тазового дна, промежности, передней брюшной стенки, спины, что позволит легче контролировать процесс мочеиспускания и устранить болевые ощущения, ночные позывы и т.д.
Также заметным становится улучшение циркуляции крови в предстательной железе и окружающих тканях, что устраняет застойные явления в системе крово- и лимфообращения, снижает риск инфекционно-воспалительных осложнений.
У лиц, регулярно и дозировано занимающихся физической активностью, наблюдается замедление роста аденомы, более редкие эпизоды обострения хронического простатита, меньшая частота ассоциированных с болезнью последствий.
Если больной перенес оперативное вмешательство по поводу удаления аденомы, выполнение программы физических упражнений ускорит его реабилитационный период, будет способствовать нормализации психо-эмоционального статуса, повышению эректильной функции, восстановлению сексуальной активности. Кроме того, улучшается общее самочувствие человека. Некоторые пациенты отмечают прилив сил и энергии, повышение тонуса организма, улучшение настроения, стабилизацию массы тела.
Виды упражнений
Существует большое количество различных упражнений и видов физической активности, применяемых при заболеваниях предстательной железы. Наилучшими считаются аэробные и упражнения с сопротивлением.
Аэробные нагрузки доступны для каждого и включают в себя:
- ходьбу;
- бег трусцой;
- катание на велосипеде;
- прогулку на лошади (иппотерапию);
- игру в теннис.
Упражнения с сопротивлением обладают более выраженным эффектом на тонус и силу мышц.
Среди них выделяют:
- плавание;
- отжимания;
- занятия с гирями.
Было установлено, что занятия физической активностью 5 или более часов в неделю снижает риск развития доброкачественной гиперплазии простаты на
Несмотря на то, что упражнения при простатите и аденоме простаты должны быть регулярными, их тяжесть и сложность должны учитываться согласно возможностям организма и увеличиваться постепенно. Рекомендовано, чтобы физическая активность вызывала легкую усталость и не требовала от больного прикладывания чрезмерных сил.
Методика Кегеля
Другой вид упражнений выполняется по специально разработанной методике Кегеля.
Изначально они были придуманы для женщин в послеродовом периоде, однако, затем были модифицированы и для мужчин.
Метод Кегеля основан на повторяющемся сжатии лобково-копчиковой мышцы, которая располагается между лобком и копчиком.
Укрепление данной мышцы дает возможность контролировать процесс мочеиспускания и улучшает эректильную функцию мужчины. Упражнения являются эффективными, если заниматься ими каждый день.
Кроме того, они полезны как при подготовке к оперативному вмешательству по поводу удаления аденомы простаты, так и после него.
Следует учесть, что методика Кегеля не рекомендована мужчинам с хроническим простатитом и синдромом хронических тазовых болей. В этом случае пациенты должны учиться, наоборот, расслаблять мышцы тазового дна и ослаблять напряжение в этой области.
Гимнастика по Кегелю заключается в выполнении следующих движений:
- напряжение, а затем расслабление мышц промежности и тазового дна;
- прерывание струи мочи во время мочеиспускания
3-4 раза.
Комплекс упражнений проводится вначале до 5 раз в сутки (по 10 сокращений в каждом занятии), постепенно увеличивая число сжиманий до 50 в каждом занятии.
Массаж промежности
Помимо привлечения больного к физической активности, лечащий врач может назначить и дополнительные процедуры, такие как массаж. Массаж — эффективная мера борьбы с заболеваниями предстательной железы, однако, выполняться должна строго по показаниям и под контролем опытного специалиста. Массаж промежности более безопасен, чем выполнение его через прямую кишку. В этом случае уменьшается вероятность травматизации простаты и мочеиспускательного канала, а следственно и развития ненужных осложнений.
Массаж промежности не должен применяться при следующих состояниях:
- наличие камней в мочевом пузыре;
- подозрение на злокачественное новообразование;
- острая фаза или обострение простатита;
- кисты, кальцинаты предстательной железы;
- геморроидальные узлы, кровоточащие трещины прямой кишки.
Среди особенностей массажа предстательной железы следует выделить его щадящий режим, осторожные круговые движения, постепенное увеличение продолжительности манипуляции (начинают с 3-4-х минут и доводят до
Йога
Упражнения при простатите и аденоме простаты направлены на мягкое растяжение мышц тазового дна.
В гимнастике отсутствуют резкие, непосильные упражнения. Комплекс применяется с целью ускорения реабилитационного периода и улучшения эффективности медикаментозного лечения. Основным отличием от других методов служит сочетание и синхронизация дыхательных и физических движений.
Наиболее подходящие позы в гимнастике йога: випарита-карани-мудры, пашчимоттанасана, утанасана, вирасана джану, баддха конасана, сиршасана, карани, агнисара, дхаути, сарвангасана, мандукасана или асана лягушка и другие.
За разъяснением и обучением позам нужно обратиться к инструктору. Важно правильно освоить технику выполнения, противопоказания и другие особенности.
Лечебная физкультура
Лечебная физкультура при заболеваниях предстательной железы направлена на развитие гибкости позвоночника, тренировку мышц тазового дна, косых и боковых мышц живота, ликвидацию застойных явлений в малом тазу. Упражнения могут выполняться в различных положениях тела: стоя, сидя, лежа.
Лечебная гимнастика представлена следующими методиками:
- в положении стоя медленно приседать, при этом колени должны быть направлены в стороны;
- в положении стоя, с выпрямленной спиной поднимать поочередно колени, как можно выше;
- поворачивать туловище в левую и правую сторону;
- наклонять туловище вправо, влево, вперед, назад;
- в положении сидя или лежа зажимать в коленях мяч на несколько секунд, после чего расслабить колени;
- лежа на спине поднять выпрямленные ноги, затем согнуть их и привести к грудной клетке;
- упражнение «березка» — поднять прямые ноги под прямым углом к туловищу, приподнять руками на несколько секунд поясницу;
- поднимать туловище, опираясь на локти и ступни;
- поднимать таз, колени разводить при подъеме в стороны;
- сжимать и разжимать мышцы заднего прохода;
- сводить и разводить сначала выпрямленные нижние конечности, затем согнутые в тазобедренном, коленном суставах;
- лежа на боку совершать круговые движения выпрямленной ногой;
- лежа на боку вращать ногой, согнутой в тазобедренном и коленном суставах;
- лежа на животе поднимать прямые нижние конечности, сначала по одной, затем вместе;
- лежа на животе, опираясь на локти, прогнуть спину;
- в предыдущем положении разводить ноги влево и вправо с дальнейшим их перекрещиванием;
- совершать движения ногами, как при плавании.
Каждое физическое упражнение необходимо начинать повторять
