Перед использованием материалов сайта необходима консультация специалиста! Все статьи носят информационный характер.

Портал о простатите. Здесь вы найдете полезную и объективную информацию о профилактике, диагностике и лечении простатита

Зарядка от простатита и ее лечебный эффект на простатит

Как делать зарядку от простатитаОдним из наиболее эффективных и безопасных способов предупреждения воспалительных процессов в предстательной железе является специальная физическая нагрузка. Кроме того, зарядка для простатита оказывает терапевтическое действие и рекомендуется как дополнение к медикаментозному и физиотерапевтическому лечению.

При легких формах заболевания упражнения помогают ускорить выздоровление, а при тяжелых — снижают выраженность болевых ощущений и других симптомов. Цель профилактической гимнастики заключается в нормализации кровообращения и предупреждения застойных явлений в области малого таза.

Доказано, что мужчина, ведущий активный образ жизни, занимающийся спортом, имеющий регулярную сексуальную жизнь и правильно питающийся, редко страдает патологиями мочеполовой системы.

Эти простые движения не только повышают гибкость позвоночного столба, делают мышцы ягодиц, живота и бедер более крепкими, но и стимулируют прилив крови к органам половой и мочевыделительной сферы, активируют их иннервацию.

Это способствует устранению воспаления, уменьшению боли, облегает мочеиспускание, повышает иммунитет и укрепляет в целом весь организм. Хотя зарядка от простатита практически не имеет побочных эффектов, перед началом тренировок, в случае наличия проблем со здоровьем предстательной железы, следует проконсультироваться с урологом, чтобы исключить возможные противопоказания и выбрать соответствующие состоянию пациента упражнения.

Обратите внимание

Самыми популярными упражнениями для профилактики простатита являются комплексы, включающие в себя спортивную ходьбу или бег трусцой, тренировка мышц пресса, различные виды приседаний и «березка».

Для профилактики развития воспаления простаты нужно ежедневно выполнять 15 минутную утреннюю зарядку, включающую в себя такие упражнения:

  1. Сидя на полу, с вытянутыми вперед прямыми ногами, передвигаться на ягодицах, по 45 «шагов» вперед и назад.
  2. Не меняя исходную позицию, выполнять наклоны туловища к ногам, стараясь не сгибать колени. Повторить 2 — 3 подхода по 30 раз.
  3. Делать махи, по очереди левой и правой ногой, в положении стоя, максимально поднимая нижнюю конечность верх. Повторить 3 раза по 20 махов.
  4. Стоя, наклонять туловище в стороны, по 60 раз в каждую.
  5. В заключение комплекса необходимо выполнить «березку», удерживая ноги в поднятом состоянии от 1-й до 2-х минут.

Зарядка при простатите в лечебных целяхКроме утренней гимнастики, для профилактики простатита и аденомы простаты нужно отказаться от передвижения в лифте и чаще ходить по ступенькам. Вначале во время подъема и спуска можно делать перерывы, по мере того, как организм будет укрепляться, можно будет усилить нагрузку, перешагивая через одну или несколько ступенек. Прекрасно предупреждают застойные явления длительные прогулки пешком или на велосипеде.

Многие урологи взяли на вооружение для профилактики и лечения простатита, популярное среди гинекологов упражнение Кегеля. Данное упражнение позволяет быстро и эффективно укрепить мышцы дна таза и промежности, давно и успешно применяется для подготовки женщин к беременности и родам, а также восстановления после появления малыша на свет.

Методика упражнения довольно проста:

  • Нужно медленно и глубоко вдохнуть, сжимая мышцу анального отверстия, в момент достижения максимального сжатия следует задержать дыхание на несколько секунд, после чего следует медленно выдохнуть, постепенно расслабляя мышцы.
  • Начинать нужно с 5 повторений, постепенно добавляя кратность упражнений до 30. Иногда в начале занятий может возникать дискомфорт, который исчезает со временем.
  • Если не получается выполнить упражнение, то можно попробовать выполнять его одновременно с мочеиспусканием, напряжением мышц, прерывая струю, отпуская ее во время расслабления.
  • Тренироваться можно в любом положении и месте, например, сидя в кабинете, стоя в маршрутке, лежа в пенной ванной или играя за компьютером.

Нельзя делать зарядку от простатита в следующих случаях:

  • В начале острого периода заболевания, в том числе при хронической форме, так как в это время показан относительный покой, а сильная физическая нагрузка может привести к усилению основных признаков болезни.
  • При наличии сопутствующих недугов, таких как гипертония, остеохондроз, болезни сердца, почек, могут быть запрещены некоторые упражнения.
  • Если во время выполнения комплекса, возникают сильные боли, необходимо прекратить заниматься и посоветоваться с врачом.

Выполнять гимнастику для предупреждения простатита и импотенции можно в домашних условиях, взяв на вооружение фото и видео упражнений, а вот составление лечебного комплекса лучше доверить профессионалу, который сможет учесть все особенности течения болезни. Учитывая отзывы врачей и пациентов, можно ожидать положительного результата при условии регулярных занятий.

Комментарии
Будьте первым, кто оставит комментарий
Комментарий успешно добавлен
Ошибка при добавлении комментария
Наши авторы
Вартан Вартанов

Специальность: Уролог Стаж работы: 21 год

32 публикации
Юрий Крымкин

Специальность: Уролог-андролог Стаж работы: 26 лет

28 публикаций
Все авторы
Ad banner
Ad banner