Бег и потенция: польза, рекомендации и противопоказания

Малоактивный образ жизни, ведение нездорового образа жизни, пагубные привычки, в частности, курение и злоупотребление спиртными напитками, чрезмерные физические нагрузки (тяжелые виды спорта, сопряженные с приемом стероидов) — все это пагубно сказывается на мужской потенции.

Многих мучает вопрос: «Как связаны бег и потенция?».

Утренние пробежки или бег на дальние дистанции, так же, как и иные умеренные физические нагрузки и виды спорта, оказывают положительное воздействие на функционирование мужской половой и репродуктивной системы. Однако важно, чтобы нагрузки были размеренными, с постепенным повышением их интенсивности.

Следует понимать, что профессиональный бег, провоцирующий понижение АД и перенапряжение, имеет еще одну негативную сторону — провоцирует ухудшение самочувствия представителей сильной половины общества и провоцирует развитие тяжелой эректильной дисфункции. То есть бег и потенция связаны. Размеренные занятия спортом способствуют повышению мужского потенциала, улучшению состояния организма и значительному повышению качества жизни. Подтверждением этого являются многочисленные положительные отзывы на форумах. Чрезмерные же нагрузки, напротив, провоцируют понижение эректильной функции и производят пагубное влияние на функционирование организма.

Какое влияние оказывает бег на мужскую потенцию

Бег, так же, как и активный образ жизни, полезен для мужчин, так как сидячий образ жизни провоцирует застои в малом тазу, что впоследствии провоцируют появление проблем, связанных с мужской половой активностью.

Пробежки помогают в улучшении кровообращения, а также нормализации работы всех органов и систем организма. Кроме этого, бег доступен каждому. Особенно полезен этот вид спорта для представителей сильной половины общества, имеющих лишний вес или склонных к быстрому набору излишней массы тела.

Следует отметить, что бег — это один из самых эффективных способов избавиться от симптоматики, с которой сталкиваются мужчины, страдающие неприятным недугом: повышенной утомляемости, недомогания, плохого настроения, депрессивных расстройств, конфликтов на работе и дома.

Увеличивая выносливость и тренируя мускулы, пробежки позволяют мужчинам распрощаться недомоганием и усталостью. Вечерняя пробежка помогает в нормализации функционирования ЦНС, улучшении настроения и избавлении от депрессии. И для этого не нужно бегать на дальние дистанции, достаточно получасовой каждодневной пробежки.

Бег для мужской потенции очень полезен. Каждодневные занятия этим видом спорта способствуют:

• нормализации сна, устранению бессонницы;
• нормализации работы ЦНС, а также снижению риска появления депрессивных расстройств;
• нормализации функционирования мужской половой и репродуктивной системы;
• улучшению работы ССС;
• нормализации кровообращения в органах малого таза;
• повышению защитных свойств организма;
• наполнению тела энергией;
• избавлению от излишней массы тела, в том числе от ожирения;
• нормализации гормонального фона;
• предотвращению развития и понижению риска возникновения таких недугов как диабет, ИБС, атеросклероз;
• стимулированию работы предстательной железы;
• ускорению сперматогенеза.

Еще одним достоинством пробежек является увеличение уровня гормона тестостерона, отвечающего за мужскую силу и считающегося самым важным мужским гормоном.

Однако следует понимать, что польза бега и максимальный эффект будут ощутимы только в случае отсутствия перенапряжения.

Одно из важных правил для сохранения потенции — дозированные нагрузки.

Любая перегрузка может стать причиной истощения организма, ухудшения функционирования организма и общего самочувствия, а также резкого ухудшения половой активности.

Несколько рекомендаций или как бегать правильно

Для того чтобы каждодневные физнагрузки приносили только пользу, важно придерживаться основных рекомендаций.

1. Новичкам на первых порах следует совмещать бег с быстрой ходьбой. Нагрузки должны увеличиваться постепенно. Не стоит в первый же день бежать по несколько километров.
2. Оптимальная продолжительность утренней пробежки для потенции, а точнее ее повышения — полчаса.
3. Заниматься спортом, в данном случае, бегом следует через день. Оптимально четыре раза в неделю.
4. Прежде чем приступить к бегу, предпочтительно провести разминку. Подойдут приседания, повороты и наклоны туловища.
5. Важна также и дыхательная гимнастика. Дыхание должно быть ровным, при этом вдох должен осуществляться исключительно через нос.
6. При появлении небольшой одышки, жжения в груди, головокружения или удушающего кашля, стоит перейти на ходьбу. Только после небольшого отдыха и успокоения организма можно возвращаться к бегу.

Может ли бег навредить

В некоторых случаях, а точнее при беге на дальние дистанции (каждодневные, причем без специальной подготовки) этот вид спорта может оказать пагубное воздействие на организм. Специалисты не советуют бегать более часа в сутки. Обусловливается это тем, что продолжительные пробежки провоцируют повышенную выработку гормона кортизола, являющегося по своему предназначению противоположным тестостерону веществом.

Бег на дальние дистанции — затрата большого количества энергии. После того, как исчерпается энергия, кортизол начнет потреблять ее из мышц. Эта реакция вредна не только для половой системы, но и всего организма в целом.

Именно поэтому специалисты рекомендуют:

• уделять пробежкам не более получаса в день;
• отказаться от «дальних забегов»;
• совмещать бег с иными видами спорта;
• исключить перегрузку.

Всем ли можно заниматься данным видом спорта

Как и у любого вида спорта у бега есть свои противопоказания.

Прежде чем прибегнуть к пробежкам, следует с ними ознакомиться.

Кроме этого, не стоит начинать занятия без предварительной консультации у тренера.

Как правило, для того, чтобы узнать, можно бегать ли нет, если не имеется явных противопоказаний, человеку рекомендуют пройти обследования.

Каждодневные физнагрузки, выполняющиеся с целью оздоровления в некоторых случаях могут стать причиной ухудшения общего состояния и самочувствия.

Противопоказан бег людям, страдающим:

• хроническими недугами в стадии обострения;
• повреждениями строения позвоночного столба;
• астмой и иными расстройствами в функционировании дыхательной системы;
• воспалительными процессами в мочеполовой системе;
• тяжелыми патологиями зрения;
• циркуляторной недостаточностью;
• гипертонической болезнью;
• различными пороками сердца.

Бег, если правильно заниматься данным видом спорта, поможет в нормализации функционирования всех органов и систем, в частности половой. Это один из самых доступных и эффективных способов повышения мужской силы. С целью достижения максимального эффекта от тренировок, следует придерживаться всех рекомендаций: бегать не более получаса в день, отказаться от продолжительных пробежек, комбинировать бег с иными физнагрузками, перед каждой тренировкой проводить разминку, а после растяжку.

Занятия должны быть в радость, поэтому не стоит перенапрягаться, тем более что ни к чему хорошему это не приведет. Важно соблюдать меру и трезво оценить свои силы и возможности и тогда пробежки принесут организму исключительную пользу.