Как усилить потенцию: естественные способы, безопасные медикаменты, тренировки и физическая активность
Современная фармакология предлагает массу препаратов для улучшения половой активности. Однако большинство из них не так безопасны, как расписывают врачи и рекламные проспекты, а цена надолго отбивает желание в принципе заниматься сексом.
Но далеко не всегда для решения проблемы, как усилить потенцию, нужно бежать в аптеку. Соблюдение определенных правил питания, образа жизни, выполнение посильных упражнений способствует сохранению эрекции.
Кроме того, не стоит забывать и о вполне доступных средствах народной медицины.
С возрастом в организме любого мужчины происходят определенные изменения, касающиеся работы всех систем. Но в развитии эректильной дисфункции основную роль играет состояние кровеносных сосудов и концентрация тестостерона.
На некоторые факторы повлиять нельзя, однако нормализовать метаболизм, следить за уровнем «вредных» липидов, в частности провоцирующего развитие атеросклероза и нарушения периферического кровотока холестерина, не допускать ожирения способен каждый мужчина.
Но чтобы решить проблему и усилить потенцию, многим потребуется кардинально изменить образ жизни и питания.
Простые и наверняка известные каждому рекомендации специалистов заключаются в следующем:
- отказ от вредных привычек, в первую очередь, алкоголя и курения (наверняка, излишне говорить о наркотических средствах), в дальнейшем следует ограничить и потребление напитков с кофеином;
- контроль веса при помощи соответствующей диеты;
- физическая активность с упором на комплекс гимнастики для улучшения кровотока в области малого таза;
- особый рацион питания с преобладанием продуктов, богатых необходимыми для уверенной эрекции витаминами и минералами;
- соответствующая сексуальная культура, это понятие подразумевает профилактику инфекций, передающихся половым путем, осторожное использование игрушек и стимуляторов для искусственной пролонгации секса, регулярная половая жизнь.
Все лекарства можно разделить на две группы: синтетические и натуральные.
Искусственно синтезированные препараты, несомненно, действуют быстро, эффект от большинства современных средств наступает спустя
Наиболее распространенными являются медикаменты из группы ингибиторов фермента фосфодиэстеразы пятого типа:
- Визарсин;
- Динамико;
- Силафил;
- Торнетис и др.
Однако они оказывают лишь симптоматический эффект (хотя и достаточно продолжительный). Их прием не влияет на причину развития эректильных расстройств.
Поэтому для профилактики нарушений потенции и лечения подобного заболевания на начальном этапе больше подойдут многокомпонентные препараты на основе трав и минеральных соединений (Сеалекс, Аликапс, Тонгкат Али и многие другие). Они безопасны, не вызывают привыкания и побочных реакций, вполне доступны по цене.
Дома самостоятельно можно выполнять упражнения, чтобы усилить потенцию. Для этого необходимо тренировать мускулатуру, расположенную в области промежности. Начинать советуют с задержки отделения мочи: сначала 1 раз, затем довести до 3 за одно опорожнение мочевого пузыря. Повторять такое упражнение следует при каждом посещении туалета.
После этого схожие движения делают и в любое время в течение дня — минимум
Со временем наращивают скорость и количество движений. Некоторые мужчины рекомендуют такое упражнение (делать его нужно, когда пенис находится в эрегированном состоянии). На половой член кладут небольшое полотенце и пытаются приподнять его как можно выше.
Также следует практиковать дыхательные упражнения из курса йоги. Ноги чуть шире плеч, колени слегка согнуть, упереться в них руками, спина прямая. Глубоко вдохнуть, наполнив воздухом легкие и живот, подтянуть вверх диафрагму, мышцы промежности напрячь. Замереть в таком положении на несколько секунд (до появления дискомфорта), затем резко выдохнуть. Повторить до
Выполнять упражнение для дыхания нужно после пробуждения до завтрака.
Рекомендуют различные физические упражнения для стимуляции кровотока в области малого таза. Это подъем ног в положении лежа либо в висе на турнике, приседания. Очень эффективны кардионагрузки. Для выполнения элементарного комплекса гимнастики необязательно посещать тренажерный зал и обращаться за помощью к тренеру.
Все упражнения для усиления потенции, можно сделать и в домашних условиях: для этого потребуется всего несколько минут. Главное — соответствующий настрой на результат.
Усиление потенции: рацион питания, питьевой режим и народные средства
Водные процедуры — не только прекрасный способ укрепления иммунитета и профилактики ОРВИ. Таким образом можно повысить и сексуальную активность.
Полезен контрастный душ, который следует принимать после пробуждения и физической тренировки.
Главное условие — не начинать с резкого перепада температур. Холодная вода должна доставлять легкий дискомфорт, а после привыкания (через
Также рекомендуют регулярно посещать бассейн, раз в
Если контрастный душ переносится хорошо, можно делать холодные компрессы из завернутого в несколько слоев марли льда. Его на несколько секунд прижимают к рефлекторным точкам на голове, теле и мошонке.
Усиление потенции напрямую зависит от режима питания. Оно должно быть достаточно калорийным, чтобы покрывать все потребности организма, но в то же время не вызывать скопление жировых отложений.
Следует выбирать продукты, содержащие:
- цинк;
- селен;
- железо;
- витамины группы В;
- аскорбиновую кислоту;
- аминокислоты;
- антиоксиданты;
- белки.
На столе каждого мужчины, стремящегося надолго сохранить сексуальную силу, в обязательном порядке должны присутствовать:
- свежие овощи и фрукты;
- любая зелень (особенно, петрушка, руккола, кинза);
- специи (способствуют стимуляции периферического кровотока);
- красное мясо (телятина, баранина) и птица, крольчатина;
- молоко и кисломолочные продукты (в качестве «перекуса» в течение дня подойдут кефир, ряженка и более «экзотические» напитки — тан, айран);
- бобовые;
- яичные белки (желтки в ограниченном количестве);
- орехи;
- растительные масла (желательно исключить подсолнечное);
- морская и речная рыба, морепродукты;
- мед;
- чеснок.
Следует максимально ограничить потребление жирной пищи, мучных и кондитерских изделий, разнообразного фастфуда, колбас, копченостей, соленых блюд.
Из напитков предпочтение лучше отдавать свежевыжатым сокам, морсам, компотам, зеленому чаю. К слову, вместо чая можно пить отвары трав.
Различные биологически активные вещества, которые обеспечивают усиление потенции, содержат такие лекарственные растения:
- родиола розовая;
- лимонник китайский;
- эхинацея пурпурная;
- женьшень;
- якорцы стелющиеся;
- крапива двудомная;
- мята перечная.
Препараты, улучшающие половую функцию, незаменимы при различных заболеваниях. Многие мужчины предпочитают кремы и спреи для местного применения, которые, по словам производителя, гарантируют усиление потенции.
Но при нарушении эрекции можно попробовать и народные рецепты. Например:
- Перед сном нужно выпить смесь из 50 г коньяка и 1 свежего куриного или 2 перепелиных яиц.
- Каждое утро есть смесь из чайной ложки цветочной пыльцы и столовой ложки меда.
- Столовую ложку измельченного сухого корня любистка заливают стаканом кипятка и оставляют на ночь. Отвар выпивают утром натощак.
- Если нарушения эрекции вызваны стрессом и усталостью, необходимо смешать в пропорции 1:1 марьин корень и настойку пустырника. Пить по 20 капель утром, после этого обязательно съесть черный хлеб с кусочком твердого сыра.
Усилить потенцию невозможно без соблюдения принципов здорового образа жизни. Спать необходимо не меньше
