Перед использованием материалов сайта необходима консультация специалиста! Все статьи носят информационный характер.

Портал о простатите. Здесь вы найдете полезную и объективную информацию о профилактике, диагностике и лечении простатита

Как усилить потенцию: естественные способы, безопасные медикаменты, тренировки и физическая активность

Слабая потенцияСовременная фармакология предлагает массу препаратов для улучшения половой активности. Однако большинство из них не так безопасны, как расписывают врачи и рекламные проспекты, а цена надолго отбивает желание в принципе заниматься сексом.

Но далеко не всегда для решения проблемы, как усилить потенцию, нужно бежать в аптеку. Соблюдение определенных правил питания, образа жизни, выполнение посильных упражнений способствует сохранению эрекции.

Кроме того, не стоит забывать и о вполне доступных средствах народной медицины.

С возрастом в организме любого мужчины происходят определенные изменения, касающиеся работы всех систем. Но в развитии эректильной дисфункции основную роль играет состояние кровеносных сосудов и концентрация тестостерона.

На некоторые факторы повлиять нельзя, однако нормализовать метаболизм, следить за уровнем «вредных» липидов, в частности провоцирующего развитие атеросклероза и нарушения периферического кровотока холестерина, не допускать ожирения способен каждый мужчина.

Но чтобы решить проблему и усилить потенцию, многим потребуется кардинально изменить образ жизни и питания.

Простые и наверняка известные каждому рекомендации специалистов заключаются в следующем:

  • отказ от вредных привычек, в первую очередь, алкоголя и курения (наверняка, излишне говорить о наркотических средствах), в дальнейшем следует ограничить и потребление напитков с кофеином;
  • контроль веса при помощи соответствующей диеты;
  • физическая активность с упором на комплекс гимнастики для улучшения кровотока в области малого таза;
  • особый рацион питания с преобладанием продуктов, богатых необходимыми для уверенной эрекции витаминами и минералами;
  • соответствующая сексуальная культура, это понятие подразумевает профилактику инфекций, передающихся половым путем, осторожное использование игрушек и стимуляторов для искусственной пролонгации секса, регулярная половая жизнь.

Все лекарства можно разделить на две группы: синтетические и натуральные.

Искусственно синтезированные препараты, несомненно, действуют быстро, эффект от большинства современных средств наступает спустя 10–15 минут после приема таблетки.

Наиболее распространенными являются медикаменты из группы ингибиторов фермента фосфодиэстеразы пятого типа:

  • Визарсин;
  • Динамико;
  • Силафил;
  • Торнетис и др.

Однако они оказывают лишь симптоматический эффект (хотя и достаточно продолжительный). Их прием не влияет на причину развития эректильных расстройств.

Поэтому для профилактики нарушений потенции и лечения подобного заболевания на начальном этапе больше подойдут многокомпонентные препараты на основе трав и минеральных соединений (Сеалекс, Аликапс, Тонгкат Али и многие другие). Они безопасны, не вызывают привыкания и побочных реакций, вполне доступны по цене.

Проблемы в постелиДома самостоятельно можно выполнять упражнения, чтобы усилить потенцию. Для этого необходимо тренировать мускулатуру, расположенную в области промежности. Начинать советуют с задержки отделения мочи: сначала 1 раз, затем довести до 3 за одно опорожнение мочевого пузыря. Повторять такое упражнение следует при каждом посещении туалета.

После этого схожие движения делают и в любое время в течение дня — минимум 5–6 подходов по 10–15 раз.

Следующий этап — удержание мышцы в напряженном состоянии на несколько секунд после десяти сокращений.

Со временем наращивают скорость и количество движений. Некоторые мужчины рекомендуют такое упражнение (делать его нужно, когда пенис находится в эрегированном состоянии). На половой член кладут небольшое полотенце и пытаются приподнять его как можно выше.

Также следует практиковать дыхательные упражнения из курса йоги. Ноги чуть шире плеч, колени слегка согнуть, упереться в них руками, спина прямая. Глубоко вдохнуть, наполнив воздухом легкие и живот, подтянуть вверх диафрагму, мышцы промежности напрячь. Замереть в таком положении на несколько секунд (до появления дискомфорта), затем резко выдохнуть. Повторить до 6–8 раз.

Важно знать

Выполнять упражнение для дыхания нужно после пробуждения до завтрака.

Рекомендуют различные физические упражнения для стимуляции кровотока в области малого таза. Это подъем ног в положении лежа либо в висе на турнике, приседания. Очень эффективны кардионагрузки. Для выполнения элементарного комплекса гимнастики необязательно посещать тренажерный зал и обращаться за помощью к тренеру.

Все упражнения для усиления потенции, можно сделать и в домашних условиях: для этого потребуется всего несколько минут. Главное — соответствующий настрой на результат.

Усиление потенции: рацион питания, питьевой режим и народные средства

Упражнения для усиления потенцииВодные процедуры — не только прекрасный способ укрепления иммунитета и профилактики ОРВИ. Таким образом можно повысить и сексуальную активность.

Полезен контрастный душ, который следует принимать после пробуждения и физической тренировки.

Главное условие — не начинать с резкого перепада температур. Холодная вода должна доставлять легкий дискомфорт, а после привыкания (через 2–3 дня) ее температуру снижают на 1—2º.

Также рекомендуют регулярно посещать бассейн, раз в 1–2 недели — баню. Усиление потенции и профилактика простатита возможны при помощи скипидарных ванн, восходящего душа.

Если контрастный душ переносится хорошо, можно делать холодные компрессы из завернутого в несколько слоев марли льда. Его на несколько секунд прижимают к рефлекторным точкам на голове, теле и мошонке.

Усиление потенции напрямую зависит от режима питания. Оно должно быть достаточно калорийным, чтобы покрывать все потребности организма, но в то же время не вызывать скопление жировых отложений.

Следует выбирать продукты, содержащие:

  • цинк;
  • селен;
  • железо;
  • витамины группы В;
  • аскорбиновую кислоту;
  • аминокислоты;
  • антиоксиданты;
  • белки.

На столе каждого мужчины, стремящегося надолго сохранить сексуальную силу, в обязательном порядке должны присутствовать:

  • свежие овощи и фрукты;
  • любая зелень (особенно, петрушка, руккола, кинза);
  • специи (способствуют стимуляции периферического кровотока);
  • красное мясо (телятина, баранина) и птица, крольчатина;
  • молоко и кисломолочные продукты (в качестве «перекуса» в течение дня подойдут кефир, ряженка и более «экзотические» напитки — тан, айран);
  • бобовые;
  • яичные белки (желтки в ограниченном количестве);
  • орехи;
  • растительные масла (желательно исключить подсолнечное);
  • морская и речная рыба, морепродукты;
  • мед;
  • чеснок.

Хорошая потенция

Следует максимально ограничить потребление жирной пищи, мучных и кондитерских изделий, разнообразного фастфуда, колбас, копченостей, соленых блюд.

Из напитков предпочтение лучше отдавать свежевыжатым сокам, морсам, компотам, зеленому чаю. К слову, вместо чая можно пить отвары трав.

Различные биологически активные вещества, которые обеспечивают усиление потенции, содержат такие лекарственные растения:

  • родиола розовая;
  • лимонник китайский;
  • эхинацея пурпурная;
  • женьшень;
  • якорцы стелющиеся;
  • крапива двудомная;
  • мята перечная.

Препараты, улучшающие половую функцию, незаменимы при различных заболеваниях. Многие мужчины предпочитают кремы и спреи для местного применения, которые, по словам производителя, гарантируют усиление потенции.

Но при нарушении эрекции можно попробовать и народные рецепты. Например:

  • Перед сном нужно выпить смесь из 50 г коньяка и 1 свежего куриного или 2 перепелиных яиц.
  • Каждое утро есть смесь из чайной ложки цветочной пыльцы и столовой ложки меда.
  • Столовую ложку измельченного сухого корня любистка заливают стаканом кипятка и оставляют на ночь. Отвар выпивают утром натощак.
  • Если нарушения эрекции вызваны стрессом и усталостью, необходимо смешать в пропорции 1:1 марьин корень и настойку пустырника. Пить по 20 капель утром, после этого обязательно съесть черный хлеб с кусочком твердого сыра.

Усилить потенцию невозможно без соблюдения принципов здорового образа жизни. Спать необходимо не меньше 7–8 часов в сутки, при этом ложиться следует не позже 23.00. Обязательно нужно соблюдать режим питания — 3 основных приема пищи и 1–2 перекуса.

Ежедневно выполнять комплекс упражнений, в идеале по утрам выходить на пробежку, чаще гулять на свежем воздухе, бороться с сидячим образом жизни. Раз в 3–4 месяца необходимо проходить курс массажа. После 40–45 лет следует регулярно посещать уролога для обследования предстательной железы.

Комментарии
Будьте первым, кто оставит комментарий
Комментарий успешно добавлен
Ошибка при добавлении комментария
Наши авторы
Вартан Вартанов

Специальность: Уролог Стаж работы: 21 год

32 публикации
Юрий Крымкин

Специальность: Уролог-андролог Стаж работы: 26 лет

28 публикаций
Все авторы
Ad banner
Ad banner