Как восстановить потенцию: причины половой дисфункции, влияние образа жизни и упражнений на сексуальную активность

• Народные средства и диета
• Лекарства и методы

На силу мужской эрекции влияет множество факторов, начиная от банальных перепадов настроения и заканчивая нарушениями гормонального фона и заболеваниями органов мочеполовой системы.

Даже у уверенных в себе представителей сильного пола неудачи на сексуальном фронте вселяют панику и страх перед возможным повтором подобного фиаско.

Подавляющее большинство мужчин не обращаются с такой проблемой к врачу, а прибегают к помощи различных лекарственных препаратов, гомеопатии, откровенно шарлатанским способам.

Но всегда ли необходимо медикаментозное вмешательство, как восстановить потенцию, или можно обойтись более безопасными и простыми методами?

Каковы физиологические механизмы возникновения эрекции? В структуре полового члена выделяют два пещеристых тела, которые представляют собой образования цилиндрической формы с находящимися внутри мышечными волокнами (трабекулами) и кровеносными сосудами. Под ними располагается губчатое тело пениса, где проходит мочевыделительный канал.

Как и любые процессы в организме человека, эрекция начинается с поступления сигналов от нервной системы в соответствующий отдел головного мозга. В роли «раздражителей» выступают вполне понятные обстоятельства: общение с привлекательной женщиной, прелюдия к сексуальному контакту, просмотр видеороликов определенного содержания, тактильное раздражение области гениталий и эрогенных зон. В результате начинается каскад ферментативных реакций, что обеспечивает приток артериальной крови в пещеристые тела пениса.

Благодаря сокращению трабекул, венозный отток крови перекрывается, и половой член остается в эрегированном состоянии. Во время оргазма и эякуляции мышечные волокна пениса ритмично сокращаются, выталкивая сперму и перекрывая ее обратное движение по направлению к мочевому пузырю. Одновременно происходит восстановление кровотока, и эрекция постепенно пропадает. Способность к повторному половому акту может вернуться уже спустя несколько минут (что больше характерно для молодых мужчин) до 1-2 дней в относительно пожилом возрасте.

Чтобы понять, как восстановить потенцию, необходимо разобраться в возможных причинах эректильной дисфункции.

Наиболее распространенными факторами, которые способны негативно повлиять на мужскую потенцию, служат:

• сильная усталость, причем как нервная, так и физическая;
• психологические проблемы, как правило, они связаны со страхом отсутствия эрекции, неприятными болевыми ощущениями при половом акте;
• избыточный вес;
• недостаточное содержание в рационе витаминов и питательных веществ, необходимых для нормальной потенции и сперматогенеза;
• проблемы с сердечно — сосудистой системой, особенно нарушения кровообращения, венозный застой в области гениталий;
• нарушение нервной проводимости;
• патологии органов мочеполовой системы, в частности, простатит, воспаление яичек, особенности анатомической структуры полового члена;
• сахарный диабет и другие эндокринные расстройства;
• курение, потребление алкоголя и наркотических веществ;
• побочное влияние определенных лекарственных препаратов.

Быстро справиться с проблемой, как восстановить потенцию, можно лишь при помощи определенных лекарств.

Но действуют они симптоматически, не влияя на основную причину заболевания, и вызывают разнообразные побочные эффекты.

Поэтому требуется комплексное лечение с участием урологов, психологов и других специалистов.

При отсутствии заболеваний, вернуть половую силу мужчине поможет фитотерапия, достаточно эффективны биологически активные добавки на основе лекарственных трав, витаминов, минералов и аминокислот. Но первым этапом на пути, как восстановить потенцию, является следование основным принципам здорового образа жизни.

Изначально необходимо отказаться от вредных привычек: бросить курить, ограничить потребление алкоголя (вне зависимости от концентрации спирта). Не менее важной является диета. Но не следует кидаться из крайности в крайность и резко отказываться от привычного рациона питания. Но вместо жареного мяса лучше перейти на отварное либо приготовленное на пару, не менее 2-3 раз в неделю нужно есть рыбу или морепродукты. Соусы на основе майонеза и жирной сметаны лучше заменить растительным маслом (но только не подсолнечным).

Не менее важно отводить должное время сну. Достаточная продолжительность отдыха повышает стрессоустойчивость, нормализует активность нервной системы, улучшает мышечную и эмоциональную выносливость. Неотъемлемой частью здорового образа жизни является физическая активность. При плохой подготовке мускулатуры резко увеличивать нагрузки не следует. Заниматься можно в домашних условиях с простой гимнастики, пробежек по утрам, катания на велосипеде и т.д., а затем перейти к более серьезным тренировкам в фитнес-центре.

Но наравне со средствами традиционной и народной медицины, быстро справиться с проблемой, как восстановить потенцию, поможет комплекс гимнастики, который рекомендуют выполнять ежедневно.

Он состоит из следующих упражнений:

• Напряжение мышц промежности на 3-5 секунд с последующим расслаблением. Ограничений в количестве подходов нет. По большому счету, выполнять это движение можно где угодно. Главные условия: выпрямленный позвоночник и исключение мускулатуры пресса, спины.
• Вращение бедрами по и против часовой стрелки по 10-15 раз в каждую сторону.
• Приседания без отрыва пяток от пола, но ноги должны быть согнуты под углом 90º. В нижнем положении нужно задержаться на 2-3 секунды. Количество подходов зависит от физической подготовки, но минимум 8-10 раз.
• Наклоны вперед. При хорошей растяжке ноги при этом должны находиться на ширине плеч, можно также взять гантели или гриф от штанги. Делают 3 подхода с минутным интервалом по 20 наклонов.
• «Березка». Это упражнение знакомо каждому еще с уроков физкультуры в школе. Однако выполнение движения следует прекратить при появлении болей в области спины.
• Закончить гимнастику можно сев «по-турецки», максимально опустив колени вниз и расслабив мышцы промежности. Спина при этом должна быть ровной.

Все эти упражнения, как восстановить потенцию, направлены на активизацию кровотока в области гениталий, нормализации тонуса гладкой мускулатуры, предотвращение скопления висцерального жира в нижней части живота. Однако при заболеваниях позвоночника, бактериальных поражениях органов мочеполовой системы, патологиях сердца и сосудов пред выполнением гимнастики лучше получить консультацию врача или реабилитолога.

Восстановление потенции у мужчин: средства народной медицины, водные процедуры, принципы составления рациона питания

Вернуть половую силу можно и при помощи рецептов народной медицины, которые успешно применяют уже много лет.

Целители при нарушениях эректильной функции рекомендуют следующие средства:

• Каждое утро натощак съедать небольшой кусочек листа алоэ с медом. К слову, это средство советуют и за 1-1,5 часа до сексуального контакта.
• С июля по сентябрь ежедневно съедать по 5-7 семян дыни.
• Взять небольшую стопку (на 30 г) семян дурмана и залить их половиной литра водки либо спирта. Настоять две недели и принимать по 25 капель, разведенных в 100 мл воды за полчаса до завтрака. Курс лечения — месяц. Кстати, это средство эффективно не только для потенции, оно также помогает при различных патологиях сердечно — сосудистой системы, особенно при склонности к тромбообразованию.
• Смешать 1 ст.л. тертой моркови, одно измельченное яблоко залить двумя стаканами горячей воды, затем добавить столовую ложку листьев крапивы, 0,5 ч.л. тертого хрена и 1 ч.л. семян тмина. Довести до кипения, настоять 10-15 минут, процедить и смешать с 3 ст.л. коньяка. Пить на ночь.

Восстановление потенции у мужчин также возможно и при помощи ароматерапии. В качестве базовой основы используют масло жожоба или макадамии. В основу добавляют смесь масел ветивера и можжевельника (в соотношении 2:1), иланг-иланга, розы и лимета (в пропорции 3:1:3), жасмина, бергамоты и пальмарозы (1:4:2), сандала и нероли (2:1).

Начинают массаж с мизинцев на ногах, затем постепенно поднимаются по внутренней линии икроножной мышцы через центральную часть колена к области промежности.

Затем массируют зону лобка и нижнюю часть живота до пупка. Завершают сеанс массажа легкими поглаживаниями макушки.

Восстановление потенции у мужчин также возможно при помощи регулярного посещения бани или сауны. Это способствует активизации кровотока, быстрому выведению шлаков и токсинов, стимулирует метаболические процессы, оказывает общетонизирующее действие.

Противопоказаниями к подобным процедурам служат следующие заболевания:

• сахарный диабет и тяжелые поражения щитовидной железы;
• выраженный атеросклероз, ишемия;
• наличие инфаркта и/или инсульта в анамнезе;
• онкологические заболевания;
• повышенное артериальное давление;
• реабилитационный период после хирургического вмешательства;
• острые инфекции или активный период хронических заболеваний.

По утверждениям диетологов, здоровое питание — один из немногих способов избежать различных патологий. Доктора подтверждают их слова. Современные исследования показали, что ряд продуктов обеспечит восстановление потенции у мужчин не хуже таблеток.

Так, при нарушениях эрекции в рацион рекомендуют включать такие блюда:

• мед акации в смеси с целыми или измельченными грецкими орехами;
• зелень;
• разнообразные пряности;
• сухофрукты, особенно инжир;
• кисломолочные продукты;
• гранаты;
• апельсины и другие цитрусовые;
• лук репчатый (все разновидности) и зеленый;
• морепродукты и морская рыба (камбала, скумбрия).

Фрукты, зелень и овощи гораздо эффективнее вводить в рацион в виде свежевыжатых соков. К примеру, для получения стакана напитка необходимо как минимум 2-3 яблока или апельсина, а зелени и твердых овощей гораздо больше. Чашки сока за завтраком достаточно для обеспечения организма всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.

Лекарство для восстановления потенции: медикаментозные и гомеопатические средства, хирургические и физиотерапевтические методы

Ассортимент различных препаратов для повышения сексуальной силы и выносливости очень широк.

Однако общепризнанными в клинической практике являются медикаменты на основе одного из трех действующих веществ:

• Силденафил, помимо отечественных таблеток с одноименным названием предлагается под торговыми марками Виагра (США), Виасан (Беларусь), Вивайра (Хорватия), Вигранде (Словакия) и др.
• Варденафил, является активным компонентом лекарств Левитра (Германия).
• Тадалафил, другое название —Тэддалис (Словения).

Эти медикаменты не применяют для долгосрочного лечения половой дисфункции. Механизм их действия связан непосредственно с физиологическими процессами эрекции. Но это лекарство для восстановления потенции «работает» только при наличии эмоционального сексуального возбуждения.

Более безопасным в плане противопоказаний и побочных эффектов считается гомеопатия и медикаменты на основе натуральных компонентов. Самое первое официально зарегистрированное лекарство для восстановления потенции, содержащее растительный экстракт, это Йохимбин. В настоящее время ассортимент подобных препаратов значительно шире.

При нарушениях эрекции доктора советуют принимать такие средства:

• Импаза;
• Райлис;
• Трибестан.

Популярностью также пользуются биологически активные добавки, которые иногда содержат экзотические восточные растения. Это, например, Распутин, Аликапс, Молот Тора, Тонгкат Али и другие.

Доктора неоднозначно относятся к такого рода лекарственным средствам, но отзывы многих мужчин свидетельствуют об их эффективности.

Но в некоторых случаях лекарство для восстановления потенции вне зависимости от его состава будет неэффективно.

При тяжелых органических или эндокринных патологиях единственным способом борьбы с эректильной дисфункцией является хирургическое вмешательство (фаллопротезирование).

Его проводят с использованием одного из следующих типов протезов:

• Жесткие. Наименее удобные, но вполне доступные по цене. Представляют из себя твердый силиконовый стержень. Их существенным минусом является постоянное положение полового члена в эрегированном состоянии.
• Пластические. Самый распространенный вариант, так как их имплантация позволяет сберечь максимально естественный вид пениса с сохранением его функциональной активности.
• Надувные. Их отличительной особенностью является полная имитация естественного состояния полового члена благодаря наличию помпы (она имплантируется в мошонку).

Проведение подобной операции связано с высокой травматичностью и длительным периодом реабилитации. Срок восстановления после хирургического вмешательства в среднем составляет 2-3 месяца.

Одним из физиотерапевтических методов повышения потенции являются процедуры с использованием вакуумной помпы. Принцип ее действия прост. После легкого массажа или водных процедур на пенис накладывают колбу, при этом важно, чтобы ее края плотно прилегали к коже лобка. Затем из нее откачивают воздух и оставляют в таком виде на 60-120 секунд, прибор возвращают в исходное положение. Процедура включает 5-7 повторов.

Эректильная дисфункция — повод для обязательной консультации у врача. Только специалист может определить точную причину подобного расстройства, исключить возможные патологии и назначить адекватную терапию и эффективное лекарство для восстановления потенции. Использование народных средств и других методов приносит желаемый результат только в сочетании с основным лечением.