Как долго не кончать: основные причины, принципы правильного питания, основные методы пролонгации

• Таблетки
• Упражнения

Недостаточная продолжительность полового акта — одна из наиболее распространенных проблем, с которыми мужчины обращаются к урологу. Доктора рассматривают подобное нарушение вместе с импотенцией, так как иногда причины такого расстройства схожи. Но как бы то ни было, вопрос, как долго не кончать, стоит достаточно остро.

Многие представители сильного пола готовы пить различные лекарства (иногда довольно сомнительного качества), принимать стимуляторы и пользоваться откровенно опасными устройствами, чтобы впечатлить свою партнершу. Но какие способы действительно помогают, а какие могут серьезно навредить мужскому здоровью?

В первую очередь необходимо разобраться в причинах подобного явления. Этиологические факторы, которые влияют на продолжительность полового акта, можно разделить на две большие группы: физиологические и психологические.

К первой относят:

• повышение чувствительности множества нервных окончаний, расположенных в области головки члена;
• инфекции органов мочеполовой системы, однако в таком случае помимо преждевременной эякуляции мужчина предъявляет жалобы на боли и рези в области уретры, частое мочеиспускание и другие достаточно специфические симптомы;
• бактериальное или неинфекционное воспаление предстательной железы;
• недостаточное кровенаполнение или застойные явления в области малого таза;
• дефицит необходимых для возникновения и поддержания эрекции витаминов, минералов, аминокислот и других питательных веществ;
• эндокринные расстройства, особенно нехватка тестостерона;
• перевозбуждение;
• длительное воздержание от сексуальной близости;
• частые занятия онанизмом;
• слабость мускулатуры брюшного пресса, в области промежности и общее астеническое состояние, что не позволяет выдержать длительные и ритмичные движения во время секса.

Перечень психологических проблем, способных вызвать раннее семяизвержение, гораздо шире. В некоторых случаях даже опытному врачу сложно разобраться, что же лежит в основе подобных проблем.

Но как правило, это:

• неудачный первый сексуальный опыт;
• неправильное восприятие половых отношений, заложенное родителями в раннем возрасте;
• неуверенность в собственных силах (боязнь не доставить оргазм партнерше, страхи и сомнения относительно размера пениса, своего внешнего вида и т.д.);
• страх заразиться венерическим заболеванием, не смотря на использование средств контрацепции;
• боязнь возможной беременности партнерши.

Иногда преждевременная эякуляция служит следствием занятия сексом в неподходящем для этого месте, неудобной позы во время полового акта.

Но в таком случае эта проблема носит разовый характер и в дальнейшем не повторяется. В статьях и на разнообразных форумах, посвященных подобной тематике, доктора и обычные мужчины дают множество советов, как можно долго не кончать. Однако некоторыми средствами и методами пользоваться категорически нельзя.

Под табу попадают:

• алкоголь, спиртное может вызвать совершенно обратную реакцию вплоть до полного отсутствия эрекции;
• наркотические средства, возможно, проблема с преждевременной эрекцией и будет решена, но ценой серьезной зависимости;
• препараты и БАДы сомнительного качества, конечно, многие средства, как на синтетической, так и на растительной основе достаточно эффективны, однако приобретать такие лекарства необходимо в аптеках и сертифицированных магазинах, также следует проверить наличие необходимых документов и свидетельств о разрешении на продажу на территории страны.

Иногда при психологических проблемах доктора прописывают седативные средства. Они нормализуют работу нервной системы, однако имеют существенный побочный эффект — снижение эрекции. Поэтому в данном случае лучше отдавать предпочтение не сильнодействующим народным рецептам на основе мелиссы, мяты, валерианы и других растений.

Существует несколько действенных и безопасных методов, чтобы предотвратить быструю эякуляцию:

• когда чувствуется близкое семяизвержение, советуют аккуратно обхватить рукой яички и немного потянуть их вниз, при этом не должно возникать никаких болевых ощущений;
• сексуальная близость должна происходить в комфортной обстановке, следует исключить влияние раздражающих и нервирующих факторов (например, отправить детей к бабушке, снять номер в гостинице, если расслабиться во время полового акта мешают домочадцы и т.д.);
• контролировать дыхание, рекомендуют во время секса вдыхать воздух носом, при этом дыхание должно быть равномерным и ритмичным, к слову, для повышения выносливости в постели, предупреждения ранней эякуляции и эректильной дисфункции очень полезна регулярная дыхательная гимнастика, которую обычно практикуют занимающиеся йогой.

Также необходимы постоянные занятия спортом, гиподинамия при преждевременном семяизвержении противопоказана. Нужны упражнения для укрепления мускулатуры пресса и спины. Особое внимание следует уделять и кардионагрузкам. Полезны пробежки (лучше конечно на свежем воздухе, но подойдет и беговая дорожка в тренажерном зале), езда на велосипеде (зимой ее можно заменить лыжами) и другие активные виды спорта.

Не последнюю роль играет и рацион питания. Для каждого мужчины важны цинк и магний, которые необходимы для полноценного сперматогенеза и выработки тестостерона. Чтобы улучшить состояние сосудов и нормализовать кровоток, необходимы антиоксиданты.

Обеспечить достаточное содержание питательных веществ можно при помощи таких продуктов:

• ягоды (клюква, черника, земляника, малина, вишня, виноград);
• бобовые (особенно, все сорта фасоли);
• орехи (грецкий, миндаль, фундук, арахис);
• сухофрукты (в частности изюм, урюк и курага);
• мясо (баранина, утка, индейка, нежирная свинина, говядина);
• мясные субродукты;
• крупы (овсяная, пшеничная, гречневая);
• натуральные сыры;
• капуста;
• зелень;
• приправы (гвоздика, куркума и другие пряности).

В то же время необходимо следить за калорийностью диеты. Избыточный вес также негативно сказывается на половой функции. Поэтому необходимо придерживаться принципов дробного питания, потребления мучных блюд и быстрых углеводов, не есть поздним вечером.

Таблетки, чтобы быстро не кончать, и другие методики пролонгации полового акта

Существует и лекарственный препарат, предназначенный для симптоматического лечения преждевременной эякуляции. Это дапоксетин. Действие основано на регуляции активности серотониновых рецепторов. В результате сексуальное возбуждение и эрекция сохраняются на протяжении длительного срока.

Дапоксетин содержат такие таблетки, чтобы быстро не кончать:

• Прилиджи (Италия);
• Примаксетин (Россия).

Препарат должен назначать только врач, применяют его для продления полового акта у парней и мужчин старше 18 лет. Рекомендованная разовая дозировка составляет 30 мг, пить ее следует за 1-3 часа до начала полового акта. При отсутствии эффекта возможно увеличение дозы до 60 мг (только после консультации с доктором).

Продолжительность применения составляет 4 недели или 6 доз, после чего врач принимает решение о целесообразности дальнейшего приема.

Лекарства противопоказаны:

• мужчинам старше 64 лет;
• при серьезных патологиях сердечно-сосудистой системы;
• при нарушении функций печени и почек.

Также нельзя принимать дапоксетин с антидепрессантами, противогрибковыми и противовирусными лекарствами, отварами и настоями на основе травы зверобоя. Препарат может вызвать многочисленные побочные эффекты, включая тахикардию, тревожность, сонливость и расстройство внимания, головные боли, тошноту и т.д. Поэтому лучше отдать предпочтение другим методикам решения проблемы преждевременного семяизвержения.

Еще одним способом продления полового акта является использование специальных презервативов. Они обработаны растворами местных анестетиков (лидокаином или бензокаином). Эти средства снижают чувствительность головки полового члена, что позволяет достаточно долго предаваться любовным утехам.

Подобные презервативы выпускают различные компании (наиболее известными являются Contex и Durex), но такое действие обозначают на упаковке при помощи маркировки «Long Love», «Long Pleasure» и т.д. Однако пользоваться такими «изделиями» нельзя при повышенной чувствительности к местным анестетикам. В противном случае присутствует риск развития аллергической реакции, которая может проявляться в виде зуда, покраснения, жжения и других симптомов.

Учитывая, что таблетки, чтобы постоянно быстро не кончать, чреваты многочисленными осложнениями, лучше воспользоваться физиологическими способами продления сексуального акта.

Рекомендации достаточно просты:

• сократить продолжительность прелюдии, особенно орального секса;
• во время полового акта делать периодические перерывы на 15-30 секунд;
• выбирать позы, требующие минимального напряжения мускулатуры;
• замедлить фрикции во время секса;
• не допускать длительного воздержания (к слову, мастурбация — это не выход, так как самоудовлетворение чревато другими психологическими проблемами);
• заранее не настраиваться на фиаско и отвлекаться при возникновении чувства страха перед преждевременным семяизвержением.

По словам мужчин, неплохой результат дает прием средств, приготовленных на основе народных рецептов.

Наиболее эффективными среди них являются:

• смесь 10 г цветочной пыльцы и 20 г меда, принимать ее нужно после пробуждения, натощак;
• залить 2 ст.л. корня любистка стаканом холодной воды и довести смесь до кипения, настоять ночь, утром процедить и сразу выпить;
• в сезон ежедневно съедать по столовой ложке свежих семечек дыни, к слову, это простое и доступное средство прекрасно помогает при инфекциях мочевыводящих путей;
• заваривать свежесобранные листья крапивы (столовая ложка на стакан кипятка, настоять несколько часов и процедить), и принимать по 200 мл ежедневно на протяжении месяца;
• измельчить семена аниса и смешать и толченым изюмом в пропорции 1:1, принимать по чайной ложке каждое утро;
• смешать в стакане желток, по столовой ложке лимонного сока и сахара, добавить чайную ложку коньяка и долить доверху черным чаем с молоком, принимать такой напиток необходимо незадолго до половой близости;
• залить столовую ложку розмарина двумя стаканами кипятка, настоять, процедить и принимать по 100 мл трижды в сутки до еды.

Эти народные рецепты абсолютно безопасны, не вызывают побочных эффектов и в целом помогут избежать различных заболеваний органов мочеполовой системы. Кроме того, в отличие от таблеток, отвары и настои на основе натуральных компонентов не имеют противопоказаний и могут применяться вне зависимости от возраста и сопутствующих заболеваний.

Какие таблетки пить, чтобы быстро не кончать: обзор эффективных натуральных препаратов, комплекс упражнений

Помимо синтетических препаратов, которые часто вызывают разнообразные осложнения, продлить половой акт можно и при помощи средств, содержащих растительные и натуральные компоненты.

Это:

• АндроДоз, в состав входит комплекс аминокислот (карнитин, карнозин, аргинин), коэнзимов, витаминов (токоферола, ретинола), минералов (цинка, селена) и лекарственных растений (корень солодки). Принимают по 2 капсулы дважды в сутки на протяжении месяца.
• Ловелас Форте, содержит корень эврикомы, кордицепс, смилакс незабудкоцветковый. Суточная дозировка — 1 капсула, курс лечения — до 3 недель.
• Нейродоз, основу препарата составляют витамины группы В, магний и аминокислоты (триптофан, глутамин, тирозин, фенилаланин). Средство прекрасно помогает при раннем семяизвержении, спровоцированным эмоциональной нагрузкой. Пьют по 2 капсулы дважды в сутки.
• Трибестан, лекарство содержит якорцы стелющиеся. Это растение широко применяют в официальной медицине для терапии эректильной дисфункции и преждевременной эякуляции. Принимают по 1 таблетке до 3 раз в сутки.
• Верона, в состав медикамента входит экстракт якорцев стелющихся, мукуны зудящей, аргиреи красивой и зимней вишни. Пьют по 2 капсулы два раза в день в течение 2 месяцев.

Некоторые мужчины в поисках ответа на вопрос, какие таблетки можно пить, чтобы быстро не кончать, приобретают в аптеках препараты из группы ингибиторов фосфодиэстеразы пятого типа (Виагра, Сиалис, Левитра, Силденафил и др.). Однако эти лекарства предназначены для быстрого наступления эрекции. Доктора рекомендуют принимать их, если пациент страдает от половой дисфункции, однако данные средства не предназначены для лечения преждевременной эякуляции. Еще одним достаточно простым способом пролонгации полового акта служит комплекс специальной гимнастики.

Он включает такие упражнения:

• Шаги на месте, при этом необходимо максимально высоко поднимать колени, стараясь прижать их к животу.
• Встать прямо, ноги слегка согнуть в коленях, руки опустить вдоль туловища. Делать движения, аналогичные шагам на степпере, при этом носки нельзя отрывать от пола.
• Поставить ноги шире плеч, слегка согнуть и наклониться вперед, не сгибая спину. Руками при этом нужно опереться на бедра. Голову не поднимают — затылок должен формировать со спиной ровную линию. Сделать глубокий вдох, при этом воздухом должны наполниться легкие и брюшная полость, затем втянуть живот и немного приподнять его под диафрагму. При этом нужно зажать мышцы в ягодичной области. Задерживать воздух несколько секунд, затем резко выдохнуть.
• Лечь на спину, руки положить вдоль туловища, ноги согнуть под прямым углом. Поднять таз максимально вверх и зажать мышцы промежности.

При преждевременной эякуляции полезны упражнения Кегеля. Делать их очень просто. Необходимо сильно зажать мышцы промежности, досчитать до пяти, а затем расслабиться. Повторить несколько раз. Постепенно время напряжение увеличивают. Выполняют это упражнение 3-4 раза в день. Оно удобно тем, что делать его можно в любое время, например, на рабочем месте, перед компьютером, во время пребывания в автомобильной пробке.

Сочетание народных рецептов, способов самоконтроля, естественных упражнений и физических тренировок помогут избежать вопроса, какие таблетки пить, чтобы быстро не кончать. Слишком быстрое семяизвержение можно предотвратить даже без медицинского вмешательства и лекарственных препаратов. Главное — не зацикливаться на проблеме и найти партнершу, которая поможет справиться с этим расстройством.